As cólicas menstruais fazem parte da síndrome pré-menstrual (TPM),  e muitas mulheres sofrem com maior ou menor intensidade. Para eles, encontrar um remédio para aliviar as cólicas menstruais pode ser uma tarefa complicada.

Entre os possíveis responsáveis ​​por essa síndrome estão as flutuações hormonais do ciclo menstrual e os baixos níveis de certas vitaminas e minerais.

Hábitos, estilo de comer e alterações químicas no cérebro também podem intensificar os sintomas. Aprenda a aliviar cólicas menstruais neste artigo.

Remédios naturais para aliviar cólicas menstruais

Alguns dos sintomas que acompanham a cólica durante os dias do mês em que a menstruação se aproxima incluem acne, retenção de líquidos, sensibilidade mamária , dores de cabeça ou irritabilidade. É um dia difícil para muitas mulheres, mas pode ser superado com algumas terapias naturais.

Chá de erva-doce e gengibre

Uma infusão de erva-doce ou gengibre pode ser eficaz separadamente para aliviar cólicas menstruais. No entanto,  incluí-los em um chá aumenta seus efeitos antiespasmódicos, relaxantes e diuréticos , o que aumenta as chances de aliviar as cólicas menstruais.

O funcho é um bulbo com propriedades tão eficazes quanto alguns medicamentos anti- inflamatórios . Isso foi demonstrado por um estudo publicado em 2013. O mesmo se aplica à raiz de gengibre.

Ingredientes e preparação

  • 1 lâmpada de erva-doce
  • 1 raiz de gengibre
  • Agua

Aqueça a água (a quantidade dependerá do tamanho dos ingredientes) e adicione a erva-doce picada e o gengibre cortado em pedaços, até ferver. Quando os sabores tiverem impregnado a água, desligue o fogo e deixe esfriar.

Chá de camomila e canela

É tradicional tomar uma infusão de camomila para aliviar cólicas menstruais, pois é muito eficaz. Ele contém um aminoácido, glicina, que ajuda a acalmar os espasmos musculares do útero .

A canela é uma combinação perfeita, porque é também analgésica, anti – inflamatória e melhora a circulação na área.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de folhas e flores de camomila (30 g)
  • 1 pau de canela pequeno
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Ferva a água e, quando ferver, adicione camomila e canela
  • Tampe a panela, reserve e deixe a infusão repousar por 5 minutos
  • Coe e tome duas ou três vezes ao dia

Chá de calêndula, anis e noz-moscada

A noz-moscada: antiespasmódico e anti-inflamatório que acalmará as cólicas menstruais.

A combinação de chá de calêndula com anis e noz-moscada tem ótimas propriedades para aliviar cólicas menstruais: antiespasmódico, anti-inflamatório, calmante e diurético . Para preparar este remédio natural, você precisará de:

Ingredientes

  • 1 colher de chá de noz-moscada em pó (5 g)
  • 1 colher de chá de sementes de anis (5 g)
  • 3 colheres de chá de calêndula (15 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  1. Aqueça a água e quando ferver adicione os outros ingredientes
  2. Deixe a mistura ferver por 10 minutos
  3. Desligue o fogo, tampe a panela e deixe esfriar

Você pode tomar duas xícaras por dia.

Banho de óleo essencial

A combinação que lhe propomos tem as qualidades precisas para aliviar a dor e a inflamação sentidas por todos os órgãos do sistema reprodutivo feminino.

Ingredientes e preparação

  • 2 a 3 gotas de óleos essenciais de lavanda, camomila e gerânio
  • 5 gotas de óleo de sálvia
  • 1 colher de sopa de óleo de jojoba (15 ml)
  • 1 punhado de sais de Epsom

Aqueça a água e adicione todos os ingredientes. Você apenas tem que esperar até que os aromas fluam e mergulhe o tempo que quiser.

Massagem com óleos essenciais

O valor dos óleos essenciais é que eles concentram as propriedades das plantas. Ao aplicar a massagem, coloque algumas gotas em um vaporizador como terapia aromática para aliviar outros sintomas da síndrome pré-menstrual, como dores de cabeça ou irritabilidade. Nesta opção, incorporamos  lavanda e hortelã para aproveitar suas propriedades relaxantes.

Ingredientes e preparação

  • 5 gotas de óleos essenciais de lavanda e cipreste
  • 10 gotas de óleos essenciais de noz-moscada e hortelã
  • 1 colher de sopa de óleo vegetal de sua escolha (15 ml)

Misture todos os óleos, aplique uma pequena quantidade entre as mãos e esfregue-as para aquecê-las um pouco. Massageie suavemente o abdômen.

Leve em consideração…

As cólicas mensais também podem ser interrompidas seguindo algumas recomendações relacionadas ao seu estilo de vida:

  • Exercite-se regularmente. Yoga ou Pilates podem ser opções extraordinárias
  • Lembre-se de que a deficiência de vitamina D aumenta a produção de prostaglandinas, que estão associadas a dor e inflamação.
  • Evite o consumo excessivo de açúcar, bebidas carbonatadas, cafeína e álcool
  • Reduz o consumo de queijos, peixes ou carnes defumadas ou embutidos, pois o excesso de sal promove a retenção de líquidos.